腰部是身體重*點(diǎn)保護(hù)的部位，那么，日常生活中我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)腰部？一起來(lái)看看保護(hù)腰部健康的10個(gè)竅門(mén)。

       1、站立時(shí)雙腿盡量分開(kāi)，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會(huì)感覺(jué)輕松很多。睡眠監(jiān)測(cè)

　　2、站的時(shí)間長(zhǎng)了可蹲下來(lái)30秒鐘。很多時(shí)候，腰痛竟然會(huì)奇妙地消失了。

　　3、在腳前面放一個(gè)板凳，將雙腳輪流放在上面，也會(huì)放松腰部。

　　4、不要考慮形象的時(shí)候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒*適些。

　　5、盡量避免彎腰拿東西，正確的方法是蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

　　6、對(duì)生活用品做一下改裝，比如使用較長(zhǎng)的拖把，將案板加高等，也可減少腰痛。

　　7、走路時(shí)盡量不要拿東西， 盡量減輕手袋的重量，雙肩背包可使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

　　8、走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸，在腰痛的家庭康復(fù)*方案中，每天快走半小時(shí)是一個(gè)重要組成部分。

　　9、選擇一把zui符合人體工程學(xué)的椅子，堅(jiān)硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可舒服地向后靠著，椅面要硬，如果找不合適的椅子，坐板凳時(shí)盡量挺直腰部，如果是一個(gè)全身都會(huì)陷進(jìn)去的沙發(fā)，干脆躺著算了。

　　10、仰臥時(shí)可在小腿下墊兩床被子，抬高下肢，既有利于血液流到心臟，也會(huì)放松腰部，一舉兩得，側(cè)臥時(shí)，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會(huì)起到同樣的作用。