睡眠是我們?nèi)梭w的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解*除疲*勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重*點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

睡眠對于人體健康來說至關(guān)重要，但是由于人體受健康因素、生活習(xí)慣因素以及環(huán)境因素影響等各種不同的原因，很容易引發(fā)出失*眠癥狀，也就是睡眠障礙常見的一種。睡眠監(jiān)測

長期失*眠易引起心煩易亂、疲乏無力、甚至頭*痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身疾*病。

入睡困難、經(jīng)常處于淺睡眠、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少都屬于失*眠，更甚者會(huì)出現(xiàn)一些心理疾*病，每次接診住院患者時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，長期失*眠患者經(jīng)常表現(xiàn)為表情淡漠、目光呆滯、注意力不集中，更嚴(yán)重的患者黑*眼圈特別明顯。但經(jīng)過一段時(shí)間治*療后，我們可以從患者的表情就可以發(fā)現(xiàn)特別大的改變。

改*善失*眠癥的方法有調(diào)整生活習(xí)慣，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。適當(dāng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，可減輕軀體疲勞感，對睡眠有利，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練，對于減輕焦慮情緒有*效，如果失*眠嚴(yán)重的患者，希望盡早就醫(yī)，用科學(xué)的方法來解決失*眠這個(gè)問題。