隨著人類生活水平的提高，健康的重要性更加受到人們的重視。 維持健康需要廣泛的健康知識，并將其轉(zhuǎn)化成實際生活中的行為，從而實現(xiàn)全面的健康。在健康領(lǐng)域，睡眠被認為是非常重要的一部分。適當(dāng)?shù)乃呤侵匾?，因為它有助于身體修復(fù)和精力恢復(fù)。 然而，在日常生活中，由于繁忙的工作、家庭問題和其他壓力，許多人都在缺乏良好的睡眠。 如果這種情況得不到改善，它將會導(dǎo)致體力下降、情緒低落等問題，嚴重的甚至還會引發(fā)很多健康問題。 因此，睡眠監(jiān)測變得越來越重要。

睡眠監(jiān)測是為了檢測并記錄睡眠狀態(tài)的應(yīng)用程序或設(shè)備。 其中許多設(shè)備（例如智能手表、智能手機和手環(huán)）包含可測量睡眠的傳感器。 不同的設(shè)備提供不同的測量方式和功能。 一些應(yīng)用程序需要用戶將設(shè)備放置在床邊，而其他應(yīng)用則稱為“不需要接觸的睡眠監(jiān)測器”，因為設(shè)備會監(jiān)控用戶的睡眠狀態(tài)，而不需要使用任何傳感器。

睡眠監(jiān)測不僅可以提高睡眠的質(zhì)量，還可以預(yù)防和減少許多健康問題。 具體而言，睡眠監(jiān)測的重要性在以下幾方面：

發(fā)現(xiàn)睡眠障礙

睡眠障礙包括失眠、呼吸暫停綜合征、夢魘和病態(tài)性打鼾等。 它們可以導(dǎo)致警覺性下降、行為變化和精神問題。 使用睡眠監(jiān)測設(shè)備可幫助識別這些問題，以便適時采取措施避免其對日常生活的影響。

追蹤睡眠中的變化

使用睡眠監(jiān)測設(shè)備可以幫助人們監(jiān)測睡眠質(zhì)量和睡眠中的變化，以便及時采取措施。尤其是對于老年人或有慢性病的人來說，睡眠的質(zhì)量很關(guān)鍵，因為睡眠不足會影響機體免疫力，加重疾病的負擔(dān)。

改善睡眠習(xí)慣

通過監(jiān)測睡眠，人們可以了解自己的睡眠習(xí)慣，并且可以在科學(xué)指導(dǎo)下規(guī)范自己的睡眠。 例如，睡前不使用智能設(shè)備的指南可以幫助確保睡眠深度和睡眠持續(xù)時間。

控制情緒

睡眠和情緒有密切關(guān)系。 有研究表明，慢性睡眠不足和抑郁、焦慮和情緒問題有關(guān)。 因此，使用睡眠監(jiān)測設(shè)備可以幫助人們監(jiān)測情緒波動，以便適時采取措施調(diào)整情緒。

提高工作效率

睡眠監(jiān)測不僅可以改善睡眠，還可以提高工作效率。 具體而言，睡眠監(jiān)測可以幫助人們制定更好的睡眠計劃，以便有效地利用時間，并保持精力充沛。